Dojang Ki Kong houdt doorlopend speciale introductielessen voor iedereen vanaf 15 jaar en ouder. Indien je na de introductieperiode van 4 gratis lessen besluit je in te schrijven bij de dojang krijg je gratis de oefenkleding (do bokh) ter waarde van € 25,00. Ben je jonger dan 15 dan ben je uiteraard ook welkom tijdens een van de lessen, voor jou geldt de gratis do bokh niet.
Lessen op school / bedrijf
Het is mogelijk om Tang Soo Do lessen op je school te laten verzorgen, klik hier voor meer informatie.
Voor bedrijven bestaat een speciale workshop Tang Soo Do. Voor een 1,5 uur durende workshop zijn deze kosten € 15,00 per deelnemer (de opbrengsten komen ten goede aan deelname aan het Europees kampioenschap in augustus in Engeland). Voor meer informatie vul hier uw gegevens in.
Je kunt, afhankelijk van je leeftijd, gewoon op een reguliere avond komen mee trainen. Neem lekker los zittende kleding mee en we trainen op blote voeten. Na deze (gratis) les, krijg je een inschrijfformulier mee voor de introductieperiode van 4 lessen. Na deze 4 lessen neem je het besluit je definitief in te schrijven.
Wat is belangrijk tijdens de lessen?
Waar bestaan de lessen uit?
Het belangrijkste tijdens het trainen is niet de prestatie op zich, maar het plezier wat je er aan ontleend. Plezier zorgt voor ontspanning en brengt mensen dichter bij elkaar. Je kunnen ontspannen is een belangrijke eigenschap met veel voordelen zoals bijv. snelheid, reactievermogen, of creativiteit. Een les is een feest, maar je moet wel zelf de slingers ophangen. Door hard te werken, te luisteren naar de aanwijzingen van je instructeur, regelmatig en constant te oefenen. Tijdens de lessen is er ruimte voor evaluatie en theorie. Zo kun je ook verwachten dat het wedstrijdreglement wordt besproken, hoe om te gaan met zenuwen, hoe toegaat tijdens een examen. Trainingen zijn er tevens om de eigen creativiteit te vergroten, bijvoorbeeld door te oefenen voor demonstraties.
Een reguliere les kan opgebouwd zijn uit een combinatie van onderstaande onderdelen:
Choon Bee Woon Dong (warming-up)
Bahl Cha Ki Choon Bee (drill voor traptechnieken)
Pahl Put Ki (drill voor stoottechnieken)
Ki Cho Woon Dong (basis techniektraining)
Hyung (stijl- of loopvorm)
Il Soo Sik Dae Ryun (1-staps-sparring)
Ja Yu Dae Ryun (vrij sparring)
Ho Sin Sul (zelfverdediging)
Kyuck Pa (breektesten)
Hohup Bop (gezondheidskunde)
Moogi Sul (wapenkunde)
Hieronder volgt de uitleg
Choon Bee Woon Dong (warming-up)
We beginnen altijd met een openingsceremonie gevolgd door een warming-up. De openingsceremonie is een duidelijk begin van de les, wat helpt je geestelijk voor te bereiden op de les. Het doel van de warming up en diverse rekoefeningen is om lichaam en geest in de juiste staat te brengen voor de training. De warming up wordt aangevuld door uitgebreide rekoefeningen, kracht- en ademhalingsoefeningen.
Bahl Cha Ki Choon Bee (drill voor traptechnieken)
Tang Soo Do is bekend om haar superieure traptechnieken. Vanuit gevechtshouding trainen we elke trap links en rechts en op elke mogelijke manier. We oefen alle basis traptechnieken solo, met partner en met weerstand (bijv. pads/stootkussen/stootzak). Vanuit de basis traptechnieken leren we combinaties maken met verschillende traptechnieken of in combinatie met het gebruik van de handen. Ook gesprongen en dubbele traptechnieken zullen aan bod komen.
Pahl Put Ki (drill voor stoottechnieken)
Stootoefeningen vanuit paarderijstand is één van de traditionele methoden om stootkracht te oefenen vanuit de armen. Vanuit enkelvoudige stoten bouwen we langzaam op naar intensievere handcombinaties en ook in verschillende ritmes, richtingen, enz.
Ki Cho Woon Dong (basis techniektraining)
In deze oefening lopen we klassikaal en gelijktijdig door de oefenzaal (Dojang) om zo verschillende basis hand- en beentechnieken te perfectioneren. De instructeur telt hierbij in het Koreaans en geeft ondertussen technische tips en correcties. In deze oefening letten we o.a. op juiste standen, ademhaling, postuur en een correcte uitvoering van blokkeringen, stoten en trappen. Welke graduatie je ook behaalt, de basis blijft het fundament onder je techniek.
Hyung (stijl- of loopvorm)
Loopvormen zijn de ruggengraat van onze gevechtskunst. Ze bestaan hoofdzakelijk uit hand- en beentechnieken, lichaamswendingen en verplaatsingen. In een Hyung leren we een serie technieken uitvoeren volgens een bepaald patroon. Technisch zijn ze te categoriseren in 2 grote groepen: lege hand loopvormen en wapenloopvormen. Elk loopvorm waarborgt een schat aan informatie over onze gevechtstijl en methode van verdediging. Hoe hoger men komt in rang, des te complexer en uitdagender de loopvormen worden. Het is één van de manieren om ons voor te bereiden op vrij sparring. Hyung training is een fysieke en mentale training en stelt ons in staat om onszelf te evalueren in onze vorderingen in de kunst van Tang Soo Do.
Il Soo Sik Dae Ryun (1-staps-sparring)
1-staps-sparring is een voorgeprogrammeerde oefening met een partner waarbij je een aanvals- of een verdedigersrol hebt. Door 1-staps-sparring leren we afstand inschatten en de juiste timing en focus bij diverse verdedigings- en countertechnieken. In deze oefening kan het voorkomen dat we elkaar vastpakken, vegen of op een andere manier contact maken samen met blok, stoot en traptechnieken. We zorgen ervoor dat dit geleidelijk aan opgevoerd wordt zonder dat we elkaar pijn doen.Andere verwante oefeningen zijn 2-staps-sparring, 3-staps-sparring, zittende en liggende 1-staps-sparring, en 1-staps-sparring met wapens.
Ja Yu Dae Ryun (vrij sparring)
In Tang Soo Do oefenen we non-contact sparring. Sparring is een term die we gebruiken voor het vrije gevecht waarin we in ronden van 2 minuten punten proberen te scoren bij een sparringpartner. Controle over de technieken zijn hierin van groot belang. De filosofie van non-contact sparring is dat als je altijd oefent op het raken van je partner, je moeite zult hebben om jezelf te controleren als dat noodzakelijk is. In een zelfverdedigingsituatie kan een Tang Soo Do stylist wel gemakkelijk doorslaan als dat noodzakelijk is, omdat hij traint op controle over zijn technieken.
Als je constant contact zou maken gedurende Ja Yu Dae Ryun worden je gedachten onrustig. Als je gecontroleerd spart, controleer je ook je gedachten. We slaan of trappen dus niet zomaar ergens op het lichaam van een partner. We noemen deze traditionele filosofie 'Il Gyeok Pil Sal', wat betekent: 'Eén techniek stopt de vijand'. Dat is ook de reden waarom Tang Soo Do nooit een sport is geworden zoals Tae Kwon Do of kickboxen. We geloven dat als je moet toeslaan met je vuist, voet, elleboog of knie, dat je de persoons zwakste plek of raakpunt moet pakken om hem uit te schakelen. Nogmaals, we oefenen op controle, niet op contact. Ja Yu Dae Ryun is ook zeer goed voor de conditie, het stimuleren van een natuurlijke beweging en voor het algemene inzicht in een gevecht om te leren wat wel en niet werkt.
Ho Sin Sul (zelfverdediging)
We oefenen zelfverdediging tegen één of meerdere aanvallers met of zonder wapen. Veelal bestaan deze oefeningen uit bevrijdingen tegen pakkingen en reacties tegen bedreigingen. Door Ho Sin Sul leer je optimaal gebruik maken van de energie van je tegenstander. We gebruiken hierbij ook gewrichtsmanipulaties en drukpunten. Je hoeft niet per se heel sterk te zijn om Ho Sin Sul te leren. Ho Sin Sul is gebaseerd op vechttechnische principes van Um en Yang. Door Ho Sin Sul training krijg je een goed gevoel over je jezelf en je vaardigheid om jezelf te verdedigen. Dit resulteert in zelfvertrouwen en een sterke uitstraling.
Kyuck Pa (breektesten)
In de eerste instantie zijn breektesten bedoelt om de geleerde technieken te testen op effectiviteit. Het onderdeel breektesten komt voor op elk Gup-graad en Dan-graad examen. De moeilijkheidsgraad valt samen met de dikte, grootte en aantal planken (of ander materiaal). Breektesten zijn spannend en spectaculair. Het is daarom niet gek dat je dit onderdeel terug ziet op demonstraties en toernooien. Het materiaal dat hier voor gebruikt wordt zijn verschillende soorten hout, steen, ijs en een enkele keer glas (alleen voor zeer gevorderd). Er zijn veiligheidsregels opgesteld die kinderen beschermen tegen letsel die bestaan uit afspraken over de maximale dikte van de plank en de toegestane technieken. Het doen van een breektest is meer dan alleen iets kapot slaan. De voorbereiding vereist vastbeslotenheid en energie, en vergt naast pure technieken veel van je mentale kracht.
Hohup Bop (gezondheidskunde)
De soms harde technieken en mentale inspanningen kunnen een belasting vormen op ons lichaam of een mentale blokkade veroorzaken. Daarnaast kun je te maken krijgen het stress uit het dagelijks leven. Het is belangrijk voor je welzijn om dit te compenseren door jezelf op de juiste manier aandacht te geven en jezelf te voeden. We streven naar een gezonde levensstijl zodat we sneller herstellen, meer uithoudingsvermogen en meer energie hebben om te kunnen genieten van het leven. Daarom is het noodzakelijk om het energiesysteem in balans te houden door energetische (ademhalings)oefeningen, massage, en door de juiste voeding en/of kruiden. Tang Soo Do biedt in het kader van ademhalingsoefeningen bijv. de 'Moo Pahl Dan Kum', een serie energetische bewegingsoefeningen. Ook doen we in het begin en aan het eind van elke les een korte meditatie.
Moogi Sul (wapenkunde)
Enkele direct waarneembare voordelen van wapentraining zijn toename in spierkracht, coördinatie, en reflex skills. Deze voordelen zijn weer direct toepasbaar in je reguliere (ongewapende) training en dagelijks leven. Gedurende je ontwikkeling in de wapentraining krijg je steeds meer feeling voor verschillende wapens. Zowel je linker- als je rechterarm krijgen een steeds betere coördinatie en samenwerking, en je leert het wapen als een verlengstuk te gebruiken van je eigen lichaam. Door de eigenschappen te leren kennen van houten, metalen, korte of lange wapens, leer je de praktische mogelijkheden en defensieve strategieën vertalen naar alledaagse objecten zoals bijv. een kledingstuk (sjaal, riem, etc.), bos sleutels, opgerold tijdschrift, honkbalknuppel, tuingereedschap (hark, bezem, etc.) wandelstok, etc. in een zelfverdedigingsituatie. Dojang Ki Kong biedt een interressante ontwikkeling in de wapenkunde dat direct begint vanaf de witte band, met een volledig op maat gemaakt programma.
